[...] który składa się z 3-4 serii ćwiczenia po 8-10 powtórzeń. Carriejune wie, jak ważna jest suplementacja, dlatego uzupełnia dietę w białko serwatkowe, omegę 3 oraz multiwitaminę. Jej idolką jest Larissa Reis, która była jej inspiracją do rozpoczęcia treningów. Carriejune podkreśla, że kobiety mogą być silne, zachowując swoją kobiecość. Jeśli [...]
[...] jest zmiana stylu życia, polegająca na modyfikacji sposobu odżywiania oraz zwiększeniu wysiłku fizycznego. Ilość aktywności fizycznej powinno wynosić co najmniej 150 min w ciągu tygodnia. Najlepszym rozwiązaniem jest uprawianie sportu codziennie od 20 min do 60 min. Należy starać się, by przerwy od aktywności fizycznej nie były dłuższe [...]
Pamiętacie piękną i uroczą policjantkę Adrienne Koleszar? Nie bez powodu była wielokrotnie w nagłówkach gazet w Niemczech. Jej pasją jest sport i zdrowy styl życia. Z powodzeniem łączyła do pewnego momentu pracę zawodową z prowadzeniem kanału na Instagramie. Stała się dość popularna w social mediach i dostała wiele propozycji od firm branżowych (z [...]
Ronnie Coleman (55 l.) 8-krotny Mr. Olympia i jeden z najbardziej legendarnych kulturystów, po przejściu na emeryturę ma ogromne problemy z kręgosłupem. Kilka razy był już operowany i nadal trenuje z ogromną intensywnością. W wywiadzie udzielonym dla serwisu Generation Iron, Dexter Jackson wyraził opinię na temat Colemana i jego hardkorowych [...]
Nie zawsze dobrym pomysłem jest stosowanie wskaźnika BMI. Nie tylko nie nadaje się dla sportowców, ale wskazuje, że kulturyści, trójboiści czy strongmani są otyli. Wskaźnik ten nie uwzględnia składu ciała, ale tylko wagę. Podsumowanie Nie da się obliczyć idealnej wagi oraz wymiarów, bo każdy człowiek ma inne proporcje tłuszczu, mięśni, kości o [...]
Już w ten weekend odbędą się długo wyczekiwane zawody Mr. Olympia 2020. Tym razem odbędą się one wyjątkowo w nowej lokalizacji w Orlando na Florydzie ze względu na ograniczenia spowodowane Covid-19. Zawodnicy i zawodniczki z całego świata, właściwie już gotowi, dopieszczają tylko formę. Roelly Winklaar również był już gotowy, by powalczyć o tytuł [...]
Ronnie Coleman, zdobywca ośmiu tytułów Mr. Olympia jest jednym z najwspanialszych kulturystów wszechczasów. Niedawno opowiedział, jak jest w stanie znaleźć motywację do kontynuowania treningów w wieku 57 lat. Coleman dosłownie poświęcił swoje zdrowie, aby być jednym z największych. Po wielu latach intensywnych i ciężkich do granic możliwości [...]
Kanadyjski kulturysta Quinton Eriya jest gotowy na pierwsze zawody kulturystyczne od ponad roku. Przyglądając się jego aktualnej formie wygląda na to, że ma potencjał, aby zaistnieć na scenie Mr. Olympia. Eriya do tej pory startował tylko trzy razy w zawodach pro, a najwyższa lokata, jaką zdobył to V miejsce podczas Toronto Pro 2019. Jednak [...]
[...] osób trzecich. Wiadomość została po raz pierwszy opublikowana przez magazynTMZ Sports. Ponadto wykryto u Petersona sterydy anaboliczne Boldenon i Stanozolol. Raport wspomina również, że serce George'a Petersona było powiększone do 500 gramów i miało pogrubione mięśnie brodawkowate i ścięgna. Badania wykazały, że długotrwałe stosowanie [...]
Bud Jeffries, znany siłacz zmarł w piątek 21 stycznia w wieku 48 lat. Wiadomość o jego śmierci pojawiła się w mediach społecznościowych wczoraj. Żona Buda napisała na Instagramie długi i poruszający post. Wyjawiła, że Bud Jeffries prowadził lekką sesję treningową przed ich domem, podczas której upadł. Heather zauważyła to i pobiegła, aby wykonać [...]
Pochodzący z Chorwacji Petar Klančir to wschodząca gwiazda kulturystyki, która wzbudziła duże zainteresowanie fanów z powodu dużej masy mięśniowej i zjawiskowej sylwetki. W zawodach California Pro, które miały miejsce całkiem niedawno zajął piąte miejsce i teraz planuje zaprezentować się na nadchodzącym pokazie Mr. Big Evolution Pro w 2022 roku. [...]
Niemiecki kulturysta mający polskie korzenie, Urs Kalecinski to gwiazda kategorii Classic Physique. W miniony weekend po raz kolejny pokazał, że jest mocnym przeciwnikiem dla swoich rywali, gdyż zajął drugie miejsce na Arnold Classic 2023. W grudniu na wielkiej imprezie Mr. Olympia był w TOP 3 obok niepokonanego jak do tej pory Chrisa Bumsteada i [...]
[...] po prostu na wygrywaniu. Nie martwię się porażką, skupiam się na zwycięstwie”. Shaun ćwiczy dolne partie ciała z naciskiem na mięśnie czworogłowe. Trenuje systemem push-pull minimalizując przerwy między ćwiczeniami. Mr. Olympia 2023 odbędzie się w dniach 2–5 listopada w Orlando na Florydzie, w centrum kongresowym Orange County. Fani już nie mogą [...]
Larry Wheels próbował swoich sił w wielu dyscyplinach, takich jak siłowanie się na rękę, trójbój siłowy, kulturystyka czy strongman. 29-latek co rusz łapie jakąś kontuzję, która przekłada jego plany startowe. Niedawno miał wystartować w zawodach strongman, ale niestety doznał urazu pleców. Podczas niedawnej rozmowy z legendą kulturystyki Flexem [...]
[...] Tracy koncentruje się na podnoszeniu coraz większych ciężarów, ale przy niższym obciążeniu na powtórzeniach. Zarówno zajęcia w jej studio w Nowym Jorku i Hiszpanii oraz streaming online zmieniają się co tydzień, aby poruszyć inna partię mięśni. Z jej treningów korzystają Molly Sims, Cameron Diaz i Kim Kardashian. A wy jak oceniacie jej przemianę? [...]
[...] ciężko, ale potem jeszcze więcej odpoczywa. Warto słuchać swojego organizmu i robić sobie przerwy, kiedy są potrzebne. Breslin trenuje sześć razy w tygodniu po około 45 minut. Utrzymuje zdrową dietę oraz zjada wiele zielonych warzyw w swoich posiłkach. Stara się zapewnić też odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów i węglowodanów (z przewagą [...]
[...] sposób na odreagowanie stresu. Coś, czego potrzebujemy teraz bardziej, niż kiedykolwiek. Stworzyłem nowy program treningowy w aplikacji @cbumfitness, wykorzystując sprzęt na minimalnym poziomie podczas treningu w domu. Wszystko czego potrzebujesz to miotła, plecak, książki, kanapa, walizka itp. Będę dostępny w grupie na Facebooku, aby [...]
IFBB Tampa Pro 2020 to pierwsze ważne zawody, które odbyły się po dość długiej przerwie spowodowanej pandemią Covid-19. Był to zdecydowanie bardzo ekscytujący czas zarówno dla zawodników, jak i fanów. W weekend poznaliśmy zwycięzców, którymi byli m. in. Hunter Labrada (Open), George Peterson (212) czy LaDawn McDay (Women's Open). Jeden z [...]
Wczoraj pisaliśmy o tym, że na Instagramie pojawiło się nagranie, na którym widać skutego kajdankami mężczyznę, który został powalony na ziemię przez kilku policjantów. Teraz potwierdziło się to, że to Nathan De Asha został brutalnie zaatakowany przez organy ścigania. Mężczyzna wyjaśnia okoliczności, które doprowadziły do jego aresztowania. Od [...]
Kirill Tereshin, Rosjanin znany z niedoboru rozumu i regularnego wstrzykiwania sobie w ramiona dużych ilości syntholu, ostatnio trafił do szpitala. Tereshin już ponad trzy lata temu „zabłysnął” w Internecie, dzięki wielkim ramionom. Ma wiele pseudonimów od „Rosyjskiego Popeye”, „Bazooka arms”, "Ruki Bazuki" po „Synthol Kid”. Ten człowiek [...]
